초보 모유수유 엄마로서 직장에 복귀하는 어려움을 관리하는 방법

여성 건강 물리치료사인 Trista Chan은 초보 엄마들에게 신중한 계획, 유연성 및 지원을 통해 사무실로의 복귀가 더 쉬워질 수 있다고 확신합니다.

아기를 떠나는 것에 대한 불안감과 전문적인 직업에 대한 요구 사이에서 모유수유를 계속하면서 직장에 복귀하는 것은 많은 초보 엄마들에게 어려운 경험이 될 수 있습니다. 그러나 귀하가 사무실에 있는 동안 아기에게 최적의 영양분을 공급하는 것은 신중한 계획, 지원 및 유연성을 통해 가능합니다.

물론, 일과 가족 책임의 균형을 맞추는 것은 누구에게나 어려울 수 있습니다. 그리고 모유 수유를 할 때 스트레스, 피로, 부적절한 유축 빈도와 지속 시간, 탈수와 같은 업무 관련 요인이 모유량에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 고용주는 가족 친화적인 정책을 채택하고 지원적인 작업 환경을 조성함으로써 모유 수유 직원을 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있으며, 귀하의 요구 사항을 옹호하고 직장에서 지원을 구하는 것은 귀하가 이 기간을 헤쳐나가는 데 큰 도움이 될 수 있습니다 .

모든 사람이 젖을 짜거나 계속해서 모유 수유를 하고 싶어하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 많은 여성들이 이 기간 동안 혼합 수유를 진행하기도 합니다. 수유에 대한 선택이 무엇이든 단계적이고 꾸준한 전환이 중요합니다.

펌핑으로 전환할 때 또 다른 주요 고려 사항은 유방염(및 막힌 관)을 예방하는 것입니다. 유방염은 유관의 폐색과 막힌 주변 유방 조직의 염증으로 인해 발생하는 유방의 염증성 질환으로 감염을 유발할 수 있습니다. 이는 매우 불편할 수 있으며 열이 나고 모유 공급에 변화가 생길 수 있습니다. 중단되거나 변경된 수유 패턴, 빠른 이유식, 산모의 스트레스, 유아와의 분리, 유축기 사용 및 열악한 교육으로 인해 유방염에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 실제로, 이는 초보 엄마가 조기에 모유수유를 중단하는 가장 흔한 원인입니다. 감염이나 염증의 징후를 모니터링하고 필요한 경우 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 유방염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

여성 건강 전문가는 다음과 같은 증거 기반의 통증 없는 다양한 치료법을 통해 유방염이나 막힌 관으로 인한 불편한 증상을 완화하는 데 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다.치료용 초음파(미국) , 미국 파동을 사용하여 유관을 확장하고 부기를 풀어 유관이 정상적인 모양으로 돌아가고 젖이 다시 흐를 수 있도록 하는 방법입니다. 그리고중연간치료, 여기에는 림프 배수 마사지, 역압 유두 연화 기술, 영향을 받은 유방 주변의 배수를 촉진하고 아기 젖물림에 도움이 되는 키네시오테이프가 포함될 수 있습니다. 전문가는 또한 자가 마사지 기술에 대한 교육, 유축 일정 계획, 모유 수유 자세 살펴보기, 모유 수유 중단에 대한 도움을 제공하거나 조산사 또는 수유 상담사에게 의뢰하여 아기의 젖 물기와 모유 수유 기술을 평가하도록 도울 수도 있습니다.

그렇다면 직장으로의 복귀를 촉진하는 데 도움이 되는 최고의 팁과 직장에서 모유 수유 여정을 지원할 수 있는 방법에 대한 제안은 무엇입니까?

미리 계획하고, 자기 관리의 우선순위를 정하고, 일관된 유축 일정을 유지하면 직장에 복귀할 때 우유 양이 감소하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모유 공급에 문제가 계속 발생하는 경우 의료 서비스 제공자나 수유 컨설턴트에게 문의하여 맞춤형 조언과 지원을 받으십시오.

Trista Chan은 Joint Dynamics Evolve의 여성 건강 물리치료사입니다.

Front & Female's Women's Health with Evolve 시리즈는 물리치료, 정골의학, 재활, 개인 훈련, 영양 및 심리학을 포괄하는 서비스를 제공하는 홍콩 최초의 종합 여성 건강 클리닉인 Joint Dynamics Evolve와의 협력입니다. 이 시리즈는 여성 건강의 모든 측면을 다루며 다양한 삶의 단계에 있는 여성을 지원하고 어색한 것부터 알려지지 않은 것까지 여성 건강 주제에 대한 대화의 장을 열어줍니다.

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